দীর্ঘ যাত্রার পর হাত-পায়ের ব্যথা দূর করুন সহজ ম্যাসাজে
দীর্ঘ সময় বসে থাকা, হাঁটা বা ভারী ব্যাগ বহনের ফলে হাত-পায়ে ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক। তবে চিন্তার কিছু নেই! ম্যাসাজ করার পদ্ধতি অনুসরণ করলেই সহজে স্বস্তি পাওয়া সম্ভব। চলুন জেনে নিই সহজ কিছু উপায়।
হাতের ম্যাসাজ করার পদ্ধতি
দীর্ঘ সময় মোবাইল ব্যবহার বা ব্যাগ বহনের কারণে হাতের পেশিতে চাপ পড়ে। সহজ কিছু ম্যাসাজ ব্যথা কমাতে পারে।
- হাতের তালুতে ম্যাসাজ অয়েল বা লোশন লাগান।
- অন্য হাতের আঙুল দিয়ে তালু ও আঙুল ম্যাসাজ করুন।
- কব্জি থেকে আঙুলের ডগা পর্যন্ত ধীরে ধীরে ঘষুন।
- প্রতিটি আঙুল আলাদা করে হালকা টানুন ও মোচড় দিন।
- মাত্র ৫-১০ মিনিটের ম্যাসাজেই ব্যথা অনেকটাই কমবে।
পায়ের ম্যাসাজ করার পদ্ধতি
দীর্ঘ হাঁটা বা বসে থাকার ফলে পায়ের পেশিতে স্ট্রেস জমতে পারে। ব্যথা কমাতে সহজ ম্যাসাজ করুন।
- পায়ের তলায় ম্যাসাজ অয়েল লাগিয়ে আঙুল দিয়ে আস্তে আস্তে চাপ দিন।
- আঙুল থেকে গোড়ালি পর্যন্ত ধীরে ম্যাসাজ করুন।
- গোড়ালির চারপাশে হালকা চাপ দিয়ে ম্যাসাজ করুন।
- মাত্র ১০-১৫ মিনিট ম্যাসাজ করলেই আরাম পাবেন।
সহজ সমাধান – TechTools ম্যাসাজ টুল
আরও কার্যকর ম্যাসাজের জন্য TechTools ম্যাসাজ টুল ব্যবহার করুন। এটি সহজেই ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে। বাড়িতে বসেই আরাম পান!
অতিরিক্ত কিছু টিপস
শুধু ম্যাসাজই নয়, কিছু সহজ উপায়েও দ্রুত স্বস্তি পেতে পারেন।
গরম পানিতে পা ভিজিয়ে রাখুন
পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
হালকা স্ট্রেচিং করুন
ম্যাসাজের পর বিশ্রাম নিন।
উপসংহার
দীর্ঘ যাত্রার পর হাত-পায়ের ব্যথা স্বাভাবিক, তবে উপেক্ষা করবেন না। নিয়মিত ম্যাসাজ করলে অনুসরণ করলে দ্রুত আরাম পাবেন। তাই আর দেরি না করে আজই নিজের যত্ন নিন!